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健康づくりを楽しもう
2009年9月29日
筆者は40代初め、世間で言ういわゆるアラフォーだが、年のせいと日頃の運動不足が重なって、最近強烈に体が弱ってきたのを感じる。昔なら何気なくできたことでもいまでは慎重になるし、急激に体を動かすことに対しても心配してしまうほどだ。人間が健康を保つためには体のケアや適度の運動が必要。それとストレスの解消も重要だという▼先日、糖尿病をテーマにしたテレビ番組を見た。病気のメカニズムや改善方法などが紹介されていたが、その中でも筆者が注目したのが楽しみながら体を動かすことが予防に効果的だということだ。ある会社が長年にわたって糖尿病になりにくい生活習慣を研究した結果、「休日に１回、趣味で運動をする」ことでリスクが半減することが分かったという。番組によると、草野球、ママさんバレー、ハイキングなど何でもＯＫ。予防に効果を発揮する理由ははっきりと分かっていないが、糖尿病はストレスとの関係が大きいため、休日にストレスのない状態で運動することで予防効果が高くなるのではないかと考えられるという▼秋は運動するのにいい気候。ちょっと太り気味になったり、体力が低下したりしてきた読者も少なからずいるのでなかろうか。やせるために運動しなければならないという義務的な気持ちで行うのではなく、楽しもうというリラックスした気分で取り組むのことが大切▼筆者も最近、夜にウォーキングを始めた。夜風が気持ちいいし、秋の虫の音色も聞こえる。歩いていてすがすがしい気持ちになる。病は気からという。健康づくりに楽しみながら取り組むのも１つの方法かもしれない。 （雄） |
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